(5) カロリー摂取量を気にしなさい！

好きなおかずは食事の前半に！

　
　食事を全部食べるのは、マナーとしては正しいことです。しかし、満腹になったにもかかわらず食べていると、間違いなく過食になります。特に外食は自宅での食事よりも食べる量が多く、カロリーも高い傾向にあります。そのため、お腹が一杯と感じたら思い切って食べ残し、自分の健康を第一に考えましょう。

　どうしても食べ残しに抵抗がある場合は、メニューの注文時に少な目を意識してオーダーするのもよいでしょう。また、好きなおかずがある場合は、食事の前半に食べてしまうのも食べ過ぎを防ぐのに効果的です。

　このように、食べ残すよりもマナーを大事にしている人は考え方を変えてみてください。過食によって病気になり、その治療にお金や時間を費やすことの方が大変だと思いませんか？