(2) 早食いをやめなさい！

水、スープ、食事は汁物から開始


　朝食を抜いた後の昼食など、お腹がすいた状態で食事をすると、ついつい早食いになりがちです。また、食事と食事の間の時間が空いてしまうと、多淫倍で脂肪の合成が活発になるので、「極度の空腹」は大きなリスクをはらんでいます。

　本当にお腹がすいた時に食事をする場合は、食べる前にコップ一杯のお水を飲むことをお勧めします。水を飲むことで気持ちが落ち着くだけでなく、お腹が膨れて食べすぎを防ぐことができます。水でなくても、お茶やスープ、味噌汁、またはサラダなどの小鉢でも同様の効果が得られます。