(8) 本当に危険な糖質過多

我慢できなければ低糖質食品をた食べる

　糖質は、主食やイモ類などの炭水化物でしっかりとまかなわれているので、不足を心配することはありません。しかし、糖質過多は中性脂肪を増やす大きな原因となります。

　なかでもすいーつはや甘い飲み物などの原材料に使われている砂糖は「単純糖質」といって、腸からの吸収が早いうえ、脂肪に合成されやすいので、摂取すればするほど中性脂肪があがります。

　また、ヘルシーなイメージのある果物は意外と見落としがちです。果物を甘くする果糖も「単純糖質」なので、食べ過ぎると中性脂肪をあげてしまいます。

　どうしても甘い物を食べたい場合には、人工甘味料の低糖質製品を活用しましょう。また、飲み物で水やお茶、無糖のコーヒーなどをのむのもOKです。ただし、スポーツドリンクなどの清涼飲料水は意外と糖質が多いので注意が必要です。