＜ 第二章 ＞

楽しく実践する！

中性脂肪とコレステロールを下げる
～　食べ物＆食べ方編～

本章では中性脂肪やコレステロールを下げ、健康長寿のために体によい食べ物と、賢い食べ方を解説していきます。

　とはいえ、あまりそれに縛られすぎるとストレスになってしまいます。
さあ、気楽に実践していきましょう！

１．トップベージ
２．はじめに
３．取り扱い商品
４．中性脂肪とコレステロールの徹底解説
５．中性脂肪とコレステロールを下げる方法
　(１)咀嚼の回数を意識する
　(２)早食いをやめなさい！
　(３)ニセ空腹に注意！
　(４)食べることに集中しなさい
　(５)カロリーの摂取量を気にしなさい！
　(６)脂身の少ない食べもの
　(７)コレステロール中性脂肪を下げる食べ物
　(８)本当に危険な糖質過多
　(９)小麦をやめなさい！
　(１０)アルコールで中性脂肪があがる
　(１１)脂肪酸について
　(１２)中性脂肪を下げる正しい食材選び
　(１３)３週間で内臓脂肪を落とす方法
６．病気になる前にすぐに実践しなさい！
７．中性脂肪とコレステロールのQ&A
８．健康診断の結果を見てみよう
９．脂質異常症の治療薬
１０．肥満を知る、BMIの算出と早見表
１１．中性脂肪が引き起こす三大生活習慣病
１２．中性脂肪が引き起こすさまざまな病気
１３．動脈硬化が引き起こす病気
１４．女性は更年期以降のコレステロール値に注意